A Síndrome Pré-Menstrual, abreviada para SPM, é algo que afeta muitas mulheres em todo o mundo, de todas as idades. Confere tudo o que precisas de saber sobre a SPM.
A maioria das mulheres já sentiu sintomas de SPM, algumas mais intensamente do que outras. A Síndrome Pré-Menstrual não é uma doença, mas pode ser bastante intensa e incapacitante até, durante alguns dias, pelo que deve ser levada muito a sério.
O que é a Síndrome Pré-Menstrual?
A síndrome pré-menstrual é um conjunto de sintomas que as mulheres podem sentir nos dias ou semanas antes de menstruarem. Os sintomas não são os mesmos em todas as mulheres e também podem variar de mês para mês. Alguns sintomas comuns são:
Sintomas físicos de SPM:
- Cãibras;
- Tensão mamária;
- Barriga inchada;
- Pele oleosa ou com acne;
- Cabelo gorduroso;
- Problemas digestivos;
- Dores de cabeça;
- Alterações na libido;
- Cansaço e dificuldade em dormir;
- Diminuição ou aumento do apetite;
- Obstipação ou diarreia;
- Dores nas costas;
- Afrontamentos ou suores frios;
- Sensação geral de estar doente.
Sintomas emocionais e psicológicos de SPM:
- Ansiedade, irritabilidade, tristeza;
- Alterações de humor;
- Depressão;
- Problemas de concentração;
- Autoestima baixa;
- Transtorno emocional, ou sensação de colapso mental;
- Dificuldade de coordenação e fraca memória.
Sim, esta lista é enorme. Nós sabemos. Se algum dos sintomas de SPM for “demais” como dor intolerável, mudanças de humor muito violentas, cansaço debilitante, ou qualquer coisa que dificulte seriamente o teu dia-a-dia, procura aconselhamento médico. Podes (e deves) procurar ajuda médica se os sintomas de SPM forem demasiado intensos – podes sofrer de transtorno disfórico pré-menstrual, que é uma forma extrema de SPM.
Por que é que temos Síndrome Pré-Menstrual?
Infelizmente, a SPM ainda é um bocado um mistério. Ainda não se sabe por que é que as mulheres passam pela Síndrome Pré-Menstrual, mas o consenso é que está fortemente ligada a todas as alterações hormonais brutais que ocorrem no corpo durante a menstruação.
Como sabes, as hormonas têm um impacto grande no corpo humano e algumas mulheres são mais suscetíveis que outras. Na verdade, algumas mulheres com muita sorte não chegam sequer a ter sintomas ligeiros de SPM! Sortudas!
Como é que a Síndrome Pré-Menstrual afeta o teu ciclo?
Na verdade, a SPM não afecta o teu ciclo menstrual. O teu ciclo está provavelmente a causar a SPM, ora pensa: Todos os meses, um camião de hormonas é despejado no teu organismo; estas hormonas têm muitos efeitos – e alguns não são assim tão bons. Mas felizmente, assim que te vier o período, os sintomas devem acalmar ou mesmo desaparecer. Os contraceptivos hormonais podem ajudar com alguns dos sintomas, especialmente os físicos.
O que fazer (e não fazer) para aliviar os sintomas de SPM?
Faz exercício regular
Fazer exercício físico regular é ótimo para a tua saúde – tanto física como mental. E quando se tem SPM ainda mais! Há muitos benefícios no exercício durante o período ou SPM!
Faz uma alimentação saudável
Sim, nós sabemos. Quando estás com SPM ou com o período só te apetece é comer coisas nada saudáveis. A nós também. Mas sabes? Não sejas demasiado rígida! Aquele chocolate que estás a pensar não é exactamente saudável, mas, vá lá, tu mereces. No entanto, lembra-te que os alimentos gordurosos e processados podem piorar os problemas digestivos, o inchaço, o acne, e outros. Confere que alimentos deves comer no período.
Bebe muuuuita água
Haha, sim, sorrateiros, conseguimos incluir água aqui! A água é literalmente vida! Mantem-te hidratada sempre, e especialmente quando estiveres com Síndrome Pré-Menstrual. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia vai mudar seriamente a tua vida. E a tua pele. E o teu cabelo. E o teu humor.
Respira fundo e tenta relaxar
É mais fácil dizer do que fazer, mas vale a pena insistir. Tenta perceber o que funciona para ti. Yoga? Meditação? Uma noite com amigos? Uma noite com a tua cara-metade? Netflix & chill? Além disso, tenta remover fontes de stress da tua vida (difícil, sabemos). E previne-te com tampões ou pensos para não seres apanhada de surpresa – cria uma Period Box Clementine! Entregue mensalmente à tua porta.
Analgésicos podem ser uma opção
Algumas mulheres sentem muitas dores durante a SPM e durante o período, e precisam tomar analgésicos leves. Se procuras remédios mais naturais para dores de período, confere esta lista.
Acompanha o teu ciclo
Embora não alivie exactamente os sintomas, uma aplicação de rastreio de período pode-te ajudar a estar mais preparada. Outra coisa te pode ajudar indiretamente é manter um diário do período e ir anotando os sintomas e o nível de intensidade, para o caso de precisares de o mostrar ao teu médico de família ou ginecologista.
Take good care, of Yourself. Of your planet. Of your vagina.
tcsindustryi
abril 11, 2022
oritavancin, sold under the brand name orbactiv, is a novel semisynthetic glycopeptide antibiotic medication for the treatment of serious gram-positive bacterial infections. its chemical structure as a lipoglycopeptide is similar to vancomycin.
the u.s. food and drug administration (fda) and the european medicines agency (ema) have approved oritavancin for treatment of acute bacterial skin and skin structure infections.
in vitro activity
oritavancin shares certain properties with other members of the glycopeptide class of antibiotics, which includes vancomycin, the current standard of care for serious gram-positive infections in the united states and europe. it possesses potent and rapid bactericidal activity in vitro against a broad spectrum of both resistant and susceptible gram-positive bacteria, including staphylococcus aureus, mrsa, enterococci, and streptococci. oritavancin was more active than either metronidazole or vancomycin against strains of clostridium difficile tested.
oritavancin has potential use as a therapy for exposure to bacillus anthracis, the gram-positive bacterium that causes anthrax, having demonstrated efficacy in a mouse model both before and after exposure to the bacterium.
mechanism
the 4’-chlorobiphenylmethyl group disrupts the cell membrane of gram-positive bacteria. it also acts by inhibition of transglycosylation and inhibition of transpeptidation.